¿Qué cantidad de comida es demasiada cuando hablamos de la ración de comida que hay en plato típico de comida? Gracias a las comodidades modernas y a la gran cantidad de opciones, a menudo fusionamos varios platos en uno para saciar nuestro apetito. Sin embargo, esto no es un hábito saludable porque puede llevar a que acabes cogiendo peso. Por eso, si te preocupa tu dieta actual lo mejor sería comer en pequeñas cantidades para adelgazar.
Aunque hay muchas formas de perder peso, una de las más efectivas es también la más sencilla: modificar tu dieta y comer raciones saludables de comida.
Por lo tanto, ¿por qué no intentar comer en un plato pequeño para adelgazar comiendo pequeñas cantidades? Desde hace unos años cada vez es más frecuente utilizar los platos pequeños para comer y conseguir bajar de peso. Pero, ¿por qué es así? ¿Intervienen elementos psicológicos en este truco? Entonces ¿puedes perder peso comiendo menos sin sacrificar tus comidas favoritas? ¡Responderemos a todas estas preguntas a continuación!
Comer en platos pequeños lleva a comer menos cantidades
Si bien decir que comer pequeñas cantidades adelgaza es una observación obvia, sin embargo, es muy importante para conseguir perder peso. Sencillamente, no podrás meter una gran cantidad de comida en un plato relativamente pequeño. Aunque parezca obvio, hacer platos de comida más pequeños llevará a adelgazar al comer en pequeñas cantidades o más reducidas.
Tener en cuenta las calorías
Cuando hablamos de usar platos de comida más pequeños para perder peso, es crucial que toquemos el tema de la ingesta de calorías. Los estudios han descubierto que, sorprendentemente, consumimos el 92% de la comida que tenemos delante en cada comida. Suponiendo que nuestra comida se coloque en un plato estándar de 30 centímetros, podríamos reducir la ingesta de calorías hasta en un 22% reduciendo 5 cm el diámetro del plato. Veamos cómo se traduce esto en objetivos de pérdida de peso en el mundo real.
Por ejemplo, imaginemos que de media, la cena equivale a 800 calorías. Utilizar platos cinco centímetros más pequeños podría hacer que un adulto se deshiciera de un total de 8 kg en un solo año. Por lo que, al comer pequeñas cantidades adelgazarás fácilmente, únicamente necesitas tener un poco de autocontrol.
La sorprendente influencia de la psicología
La psicología también desempeña un papel fundamental en el uso de platos más pequeños de comida. En gran parte se debe al fenómeno conocido como la ilusión de Delboeuf. La ilusión de Delboeuf afirma que las personas siempre creemos que al comparar dos objetos o elementos, donde uno de ellos es más grande que el otro, veremos una diferencia mayor entre ambos de la realmente hay.
En otras palabras, una pequeña porción de comida colocada en un plato grande parecerá insuficiente. Por eso el tamaño del plato puede marcar la diferencia.
Colocar la comida en un plato pequeño hará que las porciones parezcan más grandes. Por lo tanto, es mucho menos probable que sintamos el deseo de añadir más comida o de repetir. De ahí que podamos afirmar que comer en pequeñas cantidades adelgaza. Reducir el tamaño de los platos es una buena manera de reducir los antojos sin dejar de comer raciones saludables de comida.
Un hábito recomendable a realizar
Todos somos animales de costumbres. Por eso, elegir raciones más pequeñas de comida puede tener beneficios a largo plazo. Nuestro cuerpo se acostumbrará a esas dimensiones con el tiempo, lo que permitirá que nuestro estómago se reduzca y que logremos nuestros objetivos de pérdida de peso. De hecho, hoy en día es posible adquirir un plato para adelgazar en proveedores de renombre.
Ver para creer
En lo que respecta a la pérdida de peso, está claro que lo ideal es comer pequeñas cantidades para adelgazar. Elegir un plato de comida más pequeño puede ayudarte a mantenerte sano y, con el tiempo, te sentirás menos tentado a darte atracones. No dudes en probar esta recomendación para apreciar los resultados, y cuéntanos si estás adelgazando al comer pequeñas cantidades de comida en platos pequeños.
Si reducir el tamaño de las porciones de comida no funciona, no dudes en ponerte en contacto con uno de los especialistas de Spatz para alcanzar tus objetivos de pérdida de peso.
