La verdadera razón de la obesidad
Todos sabemos que deshacerse de esos kilos no deseados puede ser más difícil que encontrar una aguja en un pajar, y los antecedentes personales de salud son notoriamente difíciles de modificar. La razón de la obesidad no proviene de la comida, sino de nuestro apego psicológico y emocional subyacente a la comida.
Por lo tanto, para lograr la pérdida de peso y el mantenimiento constante del peso teniendo en cuenta esto, es crucial que transformemos nuestros pensamientos y hábitos tóxicos e insalubres en torno a la comida en comportamientos positivos para nuestra salud. Y no te preocupes… A veces todos necesitamos una pequeña muleta en el camino para ayudarnos a alcanzar nuestros objetivos de pérdida de peso. Exploremos algunas formas de crear hábitos saludables que nos permitan cambiar nuestras vidas.
Algunos Ejemplos De Hábitos Saludables Después del Balón Gástrico
Una dieta sana y equilibrada
Prepara y sigue una dieta sana y equilibrada que proporcione a tu cuerpo la nutrición que necesita, que incluya todos los macro y micronutrientes y los principales grupos de alimentos. Los principales grupos de alimentos son: proteínas, hidratos de carbono, grasas, verduras y frutas, lácteos (o derivados a los lácteos) y vitaminas y minerales. Cuando tu cuerpo recibe una dieta nutritiva para alimentarse a lo largo del día, hay menos posibilidades de que se produzcan ciclos de atracones. Mantén al mínimo los alimentos muy procesados y poco naturales para controlar el peso, por razones de salud en general.
Conciencia sobre la comida
No asocies la comida a las emociones y viceversa. Los comedores emocionales tienden a asociar sus emociones con la comida, y comerán cuando experimenten cualquier emoción, desde la depresión hasta la ansiedad, pasando por la felicidad y el aburrimiento, etc. Trabaja para ser consciente de tu consumo de alimentos. Elabora un plan de comidas, haz un seguimiento de tu ingesta de alimentos o lleva un diario de comidas que te ayude a controlar el proceso.
Hábitos alimenticios útiles
Sustituye los tentempiés poco saludables por versiones más sanas, como disfrutar de un bol de palomitas en lugar de una bolsa de patatas fritas o de unos frutos secos en lugar de una tableta de chocolate. Puedes incorporar algunas golosinas a tu plan de comidas después del balón gástrico , pero no te excedas. Cuando se trata de ejemplos de crear hábitos alimenticios útiles, suena atípico, pero la moderación y el equilibrio son la clave.
Cuidado con las porciones
Asegúrate de controlar las porciones de forma razonable. Por ejemplo, una buena regla general con respecto a su plato es que el tamaño de las proteínas y los carbohidratos debe ser aproximadamente del tamaño de tu mano, mientras que puedes llenar el resto de tu plato con verduras y ensaladas.
Manténgase en movimiento
Asegúrate de incorporar el ejercicio, el movimiento y la actividad a tu rutina. Limítate a los ejercicios que más te gusten y que sean sostenibles a largo plazo. Algunas ideas son apuntarte a un gimnasio o hacer ejercicios en casa, practicar deportes o pasatiempos como salir a caminar o correr, jugar al tenis o al golf, bailar o hacer yoga. También hay muchas aplicaciones y recursos en línea que te ayudarán a elaborar un plan de ejercicios.
Cómo te ayuda Spatz3 a crear hábitos saludables
Spatz3 ofrece un sistema de pérdida de peso totalmente personalizable en función de tus necesidades y requerimientos personales. El periodo de implantación del balón Spatz te da el tiempo suficiente para adaptarte a tu nuevo estilo de vida más saludable. Además, el balón gástrico puede ajustarse tanto hacia arriba como hacia abajo dependiendo de tu necesidad. Utiliza el balón como una herramienta que te da la oportunidad de cambiar todos tus malos hábitos después del balón gástrico, ¡Y por fin ganarás el control sobre la comida y tu peso!
Cómo la función ajustable te ayudará a cambiar tus hábitos a largo plazo
La mayoría de los balones gástricos normales dejan de funcionar después de unos cuatro meses, durante los cuales los pacientes empiezan a engordar de nuevo. No hace falta decir que este periodo de tiempo no es suficiente para cambiar todos los patrones de pensamiento y los hábitos alimenticios negativos. Spatz3, por el contrario, permanece en el estómago hasta un año, lo que da el tiempo necesario para facilitar una relación y un patrón saludable y sostenible con la comida.
El balón gástrico de Spatz3 es una alternativa inestimable en la lucha contra la pérdida del exceso de grasa. Es el primer y único balón diseñado para ser ajustable. Esto significa que se puede ajustar el volumen hacia arriba para ocupar más espacio en el estómago, lo que resulta en una mayor sensación de saciedad. También se puede ajustar el volumen hacia abajo para las personas que son sensibles e intolerantes a un procedimiento con balón.
Normalmente, con otros balones gástricos del mercado, estos pacientes sensibles se verían desgraciadamente obligados a extraer el dispositivo. Pero el balón Spatz está especialmente diseñado para permanecer intacto durante un periodo de tratamiento prolongado para acabar desarrollando ejemplos de comportamiento beneficiosos para la salud, lo que lo convierte en el tratamiento más seguro y cómodo disponible a nivel mundial.
