A sensação varia entre as pessoas. É mais comumente sentido como um desconforto de queimação na área entre o umbigo e o osso do peito. Algumas pessoas sentem isso na garganta. Algumas pessoas têm azia apenas ocasionalmente e outras a têm várias vezes ao dia.
Como aliviar azia no seu dia-a-dia?
A azia costuma ser confundida com sintomas de ataque cardíaco, por isso é importante distingui-los. Se você estiver suado, com falta de ar ou tiver a sensação de que seu coração está batendo muito forte ou muito rápido ou de forma irregular, ligue para o socorro de emergência. Caso contrário, aqui estão algumas estratégias para lidar com a azia comum.
Coma mais devagar
Comer uma refeição grande rapidamente pode colocar muita pressão em seu estômago. Só isso pode fazer com que o ácido do estômago suba para o esôfago. Refeições menores e mais frequentes também podem ajudá-lo a evitar ficar muito cheio.
Beba água
Beba muito de sua ingestão diária de água entre as refeições e beba menos durante as refeições. Isso o ajudará a prevenir um estômago cheio durante as refeições.
Identifique alimentos que podem causar azia
Identifique quais alimentos específicos tendem a causar azia. Alguns alimentos comuns e problemáticos são cítricos, chocolate, produtos de tomate, hortelã, cebola, alho, álcool e alimentos fritos ou picantes. Se você não tem certeza de quais alimentos podem estar causando sua azia, tente uma dieta de eliminação. Retire todos os alimentos indutores de azia comuns de sua dieta por uma semana e adicione-os gradualmente, um de cada vez, até identificar quais são os culpados, causando-lhe problemas.
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Não durma logo após as refeições
Não vá dormir imediatamente após comer. Especialmente à noite, quando seu sistema digestivo não está operando com eficiência máxima, deitar com o estômago cheio facilita o fluxo de ácido estomacal para o esôfago, causando azia. É melhor esperar duas a quatro horas depois de jantar antes de ir dormir.
Faça exercícios leves depois de comer
Mover-se um pouco depois de comer também é um hábito saudável. Você não precisa correr uma maratona para se beneficiar desta estratégia. Levantar-se da mesa e caminhar pela casa (ou limpar a mesa ou lavar a louça) por cinco minutos ajudará na digestão e na prevenção da azia.
Às vezes, são necessários antiácidos de venda livre ou prescritos. Se você tiver mais do que azia ocasional, consulte seu médico.
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Como vimos, as estratégias que você pode usar para ajudar a aliviar a azia podem funcionar como estratégias que o ajudarão em toda a sua jornada para perder peso. Trabalhando junto com seu balão de perda de peso e adicionando uma dieta e um programa de exercícios à sua rotina, você começará a ver uma diferença dramática na maneira como seu corpo o faz se sentir a cada dia; você também perderá peso o tempo todo! Comece a mudar sua vida hoje e experimente o programa de perda de peso que ajudou mais de 70.000 pacientes a atingir o peso corporal desejado.
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